こんにちは😃

院長の井上です🙌

だんだんと暑い日も出てきて、夏に向けてそろそろトレーニングを…
なんて方も多いのではないでしょうか？

今回はトレーニングをするとどんな良いことがあるのかをお伝えしていきたいと思います💪

①ボディラインが変わる
筋肉がつくことによりひき締まるとこが締まり、筋肥大により盛り上がるところが出てきます。
適度に筋肉がついた身体は、とても綺麗です。

②持久力の向上
筋力がつくことにより筋力だけでなく、持久力が向上し、日常生活で疲れを感じることが少なくなります。

③柔軟性の向上
正しい筋肉トレは可動域いっぱいに体を動かします。
正しいフォームで行うことにより、筋力アップだけでなく、可動域を広げることができます。
柔軟性を上げるとコリ症状の改善など、様々な良い効果が得られます。

④ストレス解消
筋トレを行うと脳からホルモンが分泌され、ストレス解消になると言われています。
・セロトニン…心を落ち着かせ、安定させる
・ドーパミン、βエンドルフィン、ノルアドレナリン…多幸感、気分の高揚

⑤アンチエイジング効果
筋トレの後には成長ホルモンが多く分泌されます。
成長ホルモンは、筋肉や骨の成長だけではなく、肌や髪の成長にも役立ちます。
運動する人が若々しいのはそういった理由があります。

上記のように筋トレすると、得られるものが沢山あります‼️

1日15分もあれば筋トレは可能です！！😳
1日15分筋トレをするだけで、ボディラインが綺麗になり、日々の生活で疲れ知らずになり、柔軟性が向上し、ストレスから解放され、若々しくなるのです！

毎日辛いのは嫌だ！という方！
毎日行う必要はありません。

筋トレは体を休ませることも重要なのです(^^)/

休息の大切さについては次回にでもまた書きたいと思いますので、お楽しみに💪

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尾久銀座整骨院・鍼灸院・整体院

院長　井上成美