四十肩・五十肩で夜に肩が痛むときは、痛い側の腕の下にタオルやクッションを入れ、肩が後ろに落ちない姿勢で寝ると楽になりやすいです。 冷えると肩まわりがこわばり、夜の痛みがつらく感じることもあります。転んだ後から腕が上がらない、力が入らないといった場合は、まず整形外科を受診してください。

こんな方に読んでほしい記事です

• 夜、寝返りを打つと肩が痛くて目が覚める
• 腕を上げる、背中に手を回す動作がつらい
• 着替えや髪を整えるのが大変になった
• 寒くなってから、肩の痛みが気になるようになった

四十肩・五十肩はなぜ起こる？

四十肩・五十肩は、正式には「肩関節周囲炎（かたかんせつしゅういえん）」と呼ばれます。日本整形外科学会によると、中年以降、とくに50代に多く、肩の関節まわりの組織が年齢とともに変化し、炎症が起きることが主な原因と考えられています。

炎症が続くと、関節を包む袋（関節包）などがくっついてかたくなり、肩の動く範囲がさらに狭くなることがあります。これを「拘縮（こうしゅく）」といいます。動かすと痛む、夜にズキズキして眠れない、といった症状が特徴です。

経過はおおまかに、次の3つの時期に分けて考えられます。

1. 痛みが強い時期：動かすと痛み、夜も痛む
2. かたくなる時期：痛みは落ち着いてくるが、肩が動かしにくい
3. 回復していく時期：少しずつ動く範囲が戻ってくる

時間とともに楽になることもありますが、長い期間がかかる場合もあります。今がどの時期かに合わせた過ごし方が大切です。

夜の痛みをやわらげるには？寝方とセルフケア

仰向けで寝る場合

1. 痛い側の肘から肩の下に、たたんだバスタオルやクッションを入れます
2. 肩が後ろに下がらず、少し前に出た姿勢にします
3. お腹の上にクッションを置き、腕を乗せると、さらに楽になることがあります

横向きで寝る場合

1. 痛い側を上にして寝ます
2. 抱き枕やクッションを抱えるようにして、上の腕の重さを預けます

日中のセルフケア

1. 肩を冷やさない：寝るときは肩までふとんを掛け、首元が冷えないようにしましょう
2. 痛みが落ち着いてきたら、少しずつ動かす：テーブルに手をついて上半身を少し前に倒し、腕の重みで肩を小さく揺らす「振り子運動」は、比較的負担の少ない方法です

やってはいけないこと

• 痛みが強い時期に、我慢して大きく腕を回したり、強く伸ばしたりすること
• 痛い側を下にして長時間寝ること

病院（整形外科）を受診すべきサインは？

次のような場合は、整骨院より先に整形外科を受診してください。

• 転んだ、手をついたなどの後から、腕が上がらなくなった
• 腕に力が入らない、しびれが急に強くなる
• 安静にしていても痛みがどんどん強くなる
• 発熱がある、肩が赤く腫れている
• 胸の痛みや息苦しさを伴う

肩の痛みには、腱板断裂（けんばんだんれつ：肩を支える腱が切れる状態）など、四十肩・五十肩と似た別の病気もあります。区別にはレントゲンやMRIなどの画像検査が必要です。

尾久銀座整骨院でできること

当院には柔道整復師（国家資格）が在籍しています。女性の柔道整復師もいるので、女性の方もご相談ください。鍼灸師による鍼灸の施術日もあります（主に金曜日。変わることがあるため、ご予約のときにご確認ください）。肩の状態と時期に合わせて、次のような施術をご提案します。

• 手技・マッサージ：肩甲骨まわりや首、腕のかたくなった筋肉をゆるめます
• 電気療法：ハイボルト、超音波療法、パルス療法などを状態に合わせて行います
• 鍼灸（主に金曜日）：鍼灸師が、肩まわりのこわばりにアプローチします
• 寝方やセルフケアのご提案：ご自宅での過ごし方をお伝えします

健康保険について：健康保険の対象は、骨折・脱臼・打撲・捻挫・挫傷などのケガです（骨折・脱臼の施術は、応急手当を除き医師の同意が必要です）。はっきりしたきっかけのない四十肩・五十肩は、当院では健康保険の対象外となり、自費での施術になります。健康保険の対象になるかどうかは、いつ・どこで・どのようにケガをしたかによって決まります。料金は料金のページをご覧ください。

よくある質問

Q. 四十肩・五十肩は、放っておけば自然に良くなりますか？ A. 時間とともに痛みが落ち着くこともありますが、そのままにすると肩がかたくなり、動かしにくさが残ることがあります。時期に合わせて無理なく動かすことが大切なので、つらいときは早めにご相談ください。

Q. 痛い肩は温めるのと冷やすのと、どちらがいいですか？ A. 熱っぽくズキズキ痛む時期は、温めると痛みが強くなることがあります。痛みが落ち着き、こわばりが中心になってきたら、温めると楽になることが多いです。迷うときはご相談ください。

Q. 日曜日も施術を受けられますか？ A. はい。土日祝も 9:00–12:00／15:00–18:00 に施術しています（木曜は休業日）。平日にお時間がとりにくい方もご利用ください。

ご相談・ご予約

• 施術時間：月火水金 9:00–12:00／15:00–20:00、土日祝 9:00–12:00／15:00–18:00
• 休業日：木曜日
• 場所：東京都荒川区東尾久4-15-8 サンロイヤルマンション1F（日暮里・舎人ライナー「赤土小学校前駅」徒歩5分、「熊野前駅」徒歩7分、JR「田端駅」徒歩15分）。道順はアクセスのページをご覧ください
• ご予約：LINE、またはお電話（03-6807-7374）で承っています。予約優先です
• お支払い：現金、クレジットカード、電子マネー、QRコード決済がご利用いただけます