こんにちは、尾久銀座整骨院です。

7月に入り、本格的な暑さが続くようになりました。
この時期になると「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」「頭痛やめまいがする」といった不調を感じる方が増えてきます。

実はその原因の一つが、「暑熱順化（しょねつじゅんか）」が十分にできていないことかもしれません。

暑熱順化とは？

暑熱順化とは、体が暑さに慣れていくことをいいます。

暑さに慣れると汗をかきやすくなり、体温を効率よく下げられるようになるため、熱中症の予防にもつながります。

一方で、冷房の効いた室内で過ごす時間が長かったり、運動不足が続いたりすると、体は暑さに適応しづらくなります。

今日からできる暑熱順化

暑熱順化は、毎日のちょっとした習慣でも進めることができます。

・20～30分程度のウォーキング
・軽いストレッチや体操
・お風呂に10～15分ほど浸かる
・こまめな水分補給を心掛ける

無理に炎天下で運動する必要はありません。体調を見ながら少しずつ汗をかく習慣を作ることが大切です。

自律神経にも暑さは影響します。

暑さが続くと、自律神経は体温調節のために休むことなく働き、その結果、肩こりや首のこり、腰痛、疲労感、睡眠不足など、さまざまな不調が現れやすくなります。

さらに、冷房による冷えとの温度差も、自律神経へ大きな負担をかける原因になります。

夏の体調管理は早めのケアがおすすめです

「疲れが取れない」「体が重い」「首や肩がつらい」と感じたら、体からのサインかもしれません。

尾久銀座整骨院では、一人ひとりのお身体の状態を確認しながら、筋肉の緊張や身体のバランスを整え、夏を元気に過ごせる身体づくりをサポートしています。

暑さに負けない身体は、一日でできるものではありません。
本格的な夏を快適に乗り切るためにも、今の時期から暑熱順化と身体のメンテナンスを始めてみませんか？

気になる不調がございましたら、お気軽に尾久銀座整骨院までご相談ください。