「朝、顔を洗おうと前かがみになった瞬間に…」
「重い物を持ち上げたときにピキッと…」

このように突然起こる強い腰の痛み、いわゆるギックリ腰は、誰にでも起こりうる身近なケガです。

■ ギックリ腰の原因とは？

ギックリ腰は、正式には「急性腰痛症」と呼ばれます。

主な原因は以下の通りです。

筋肉や靭帯の急な損傷
筋疲労の蓄積
姿勢不良（猫背・反り腰）
体の柔軟性低下
くしゃみや軽い動作などの些細なきっかけ

「重い物を持った時だけ起こる」と思われがちですが、日常のちょっとした動作でも発症するのが特徴です。

■ やってはいけないNG行動

ギックリ腰になった直後、間違った対応をすると悪化することがあります。

❌ 無理に動く・ストレッチする
❌ お風呂で温める（初期は炎症が強い）
❌ 痛みを我慢して仕事や運動を続ける

特に発症直後は「炎症期」のため、無理な刺激は逆効果です。

■ 正しい対処法（初期対応）

発症直後は以下を意識してください。

✔ 楽な姿勢で安静にする
✔ 患部を冷やす（氷や冷却シートなど）
✔ 痛みが強い場合は無理に動かない

横になる場合は
→「膝を軽く曲げた姿勢」が腰に負担が少なくおすすめです。

■ 回復を早めるポイント

痛みが少し落ち着いてきたら…

軽い日常動作から徐々に再開
同じ姿勢を長時間続けない
腰回りの筋肉をサポート（コルセット等）

早めのタイミングで施術を受けることで回復が早まり、再発予防にもつながります。

■ ギックリ腰はクセになる？

よく「クセになる」と言われますが、
実際は

根本原因（筋力低下・姿勢・柔軟性）が改善されていない

ため、繰り返しやすい状態になっているのです。

■ 当院での対応

尾久銀座整骨院では、

炎症期に配慮した施術
筋肉・関節のバランス調整
再発防止のための生活指導

を行い「その場しのぎではない改善」を目指しています。

■ まとめ

ギックリ腰は突然起こりますが

👉 正しい初期対応
👉 早めの治療
👉 根本改善

がとても重要です。

「これくらいなら大丈夫」と放置せず、お早めに尾久銀座整骨院にご相談ください。