春の暖かさを感じる日が増え、外に出る機会や活動量が自然と増えてきましたね。
冬の寒さから解放されて気分も軽くなる一方で、この時期特有の“身体の不調”を訴える方が増えているのも事実です。

今回は、暖かくなってきた今だからこそ気をつけたいポイントと、その対策についてお話しします。

■ なぜ春に不調が増えるのか？

春は気温が上がり過ごしやすくなる反面、
✔ 朝晩の寒暖差
✔ 気圧の変化
✔ 新生活による環境の変化

などが重なり、身体には意外と大きな負担がかかっています。

特に多いのが、
・腰痛（ぎっくり腰）
・首や肩の痛み
・関節の不調、違和感
といった症状です。

「暖かくなったから大丈夫」と思って無理に動くことで、冬の間に固まっていた筋肉や関節に負担がかかり、痛みにつながるケースが多く見られます。

■ 活動量アップがケガの原因に

春はウォーキングや運動を再開する方が増える時期です。とても良いことですが、ここに落とし穴があります。

冬の間に低下した筋力や柔軟性が戻りきっていない状態で急に動くと、
・足首の捻挫
・膝の痛み
・筋肉の挫傷
などのリスクが高まります。

「久しぶりに動いたら痛めた」という方は、まさにこのパターンです。

■ 予防のポイントは“準備”

不調やケガを防ぐために大切なのは、いきなり動かず“準備”をすることです。

① 軽いストレッチを習慣にする
特に股関節・太もも・ふくらはぎをしっかり動かすことで、全身の負担が減ります。

② 徐々に運動量を増やす
最初は「少し物足りない」くらいでOK。継続が大切です。

③ 身体の違和感を放置しない
小さな痛みのうちにケアすることで、大きなケガを防げます。

■ こんな症状は要注意

・朝起きたときに腰が固まっている
・動き始めに痛みが出る
・運動後に違和感が残る

これらは身体からのサインです。無理を続けると、ぎっくり腰や関節の炎症につながる可能性があります。

■ 最後に

暖かくなってくるこの時期は、「身体を動かすチャンス」であると同時に「ケガが増えるタイミング」でもあります。

無理なく、段階的に身体を慣らしていくことが大切です。

尾久銀座整骨院では、季節に合わせた身体のケアや、症状に応じた施術を行っています。
「少し気になるな」という段階でもお気軽にご相談ください。

春を元気に過ごすために、今のうちから身体を整えていきましょう！