「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「夜中に何度も目が覚める」

このようなお悩みは、睡眠時間ではなく“睡眠の質”の低下が原因かもしれません。

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■ 睡眠の質が下がる原因は“自律神経の乱れ”

私たちの体は、

• 活動モードの「交感神経」
• リラックスモードの「副交感神経」

この2つのバランスでコントロールされています。

本来、夜になると副交感神経が優位になり、自然と眠くなります。
しかし現代では、

• スマホやパソコンの長時間使用
• デスクワークによる首・肩こり
• ストレスや生活リズムの乱れ

これらによって交感神経が優位なままとなり、眠りが浅くなる状態が起こります。

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■ 実は関係が深い「姿勢」と睡眠

整骨院の視点で特に重要なのが「姿勢」です。

猫背やストレートネックの状態になると、
首まわりの筋肉が緊張し続け、

• 血流の低下
• 呼吸が浅くなる
• 自律神経の乱れ

といった悪循環が生まれます。

その結果、リラックスできず眠りが浅くなるのです。

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■ 今日からできる！睡眠の質を上げるポイント

簡単に取り入れられる方法を3つご紹介します。

① 寝る前のスマホを控える

ブルーライトは脳を覚醒させてしまいます。
寝る30分前は画面を見ないのが理想です。

② 深呼吸で副交感神経を優位に

ゆっくりとした呼吸を意識することで、体がリラックス状態に切り替わります。

③ 首・肩の緊張をほぐす

軽いストレッチや入浴で筋肉を緩めることが重要です。

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■ それでも改善しない方へ

慢性的な不眠や疲労感がある場合、
自律神経の乱れだけでなく、

• 姿勢の崩れ
• 筋肉の緊張
• 血流の悪化

といった身体的な要因が関係していることも多くあります。

当院では、体のバランスを整えることで、
自然と眠りやすい状態をつくる施術を行っています。

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■ まとめ

睡眠の質を高めるためには、
「時間」だけでなく「体の状態」を整えることが大切です。

• 自律神経を整える
• 姿勢を改善する
• 首・肩の緊張を緩める

これらを意識することで、ぐっすり眠れる体に近づきます。

尾久銀座整骨院に是非一度ご相談ください！