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身体を温めることによる効果と方法

2025.01.28 カラダのお悩み解決コラム

寒い季節や疲れた日々には、身体を温めることが健康維持に役立つことをご存じでしょうか?
尾久銀座整骨院では、温熱療法の効果と、自宅で簡単にできる温め方についてご紹介します。

身体を温めることの主な効果

血行促進
温めることで血管が拡張し、血流がスムーズになります。これにより、筋肉の疲労物質が排出されやすくなり、コリや痛みが軽減されます。

免疫力の向上
体温が1度上がると、免疫力が約5–6倍に向上すると言われています。冷え性や風邪予防に温める習慣は効果的です。

リラクゼーション効果
温かさは副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせる効果があります。これにより、ストレスや疲労感の軽減が期待できます。

内臓機能の向上
腹部を温めることで内臓の働きが活性化し、消化や代謝が良くなる効果があります。

身体を温める具体的な方法

温かいお風呂に入る

38–40℃程度のぬるめのお湯に15–20分浸かると、体の芯から温まります。
炭酸入浴剤を加えると血行促進効果がさらにアップします。

温熱パッドや湯たんぽを使用する

肩や腰、腹部など冷えを感じる部分に当てると効果的です。
使用時は低温やけどに注意し、適度な温度を保ちましょう。
小豆を電子レンジで加熱するタイプもおすすめです。

温かい飲み物を摂る

生姜湯やハーブティーなど、体を温める効果がある飲み物を選ぶと良いです。
飲み過ぎには注意し、適量を心がけましょう。

適度な運動で体を温める

軽いストレッチやウォーキングなどを行うことで、筋肉の活動によって体温が上がります。
特に朝に運動を取り入れると、1日の代謝が良くなります。

衣服や寝具で保温する

ウールやフリース素材の衣類を着用し、冷気を遮断しましょう。
冬は暖かい寝具で体をしっかり保温することが大切です。

温める際の注意点

高温すぎるお湯やパッドを使用すると、やけどや肌の乾燥の原因になります。

持病のある方や妊娠中の方は、医師や専門家に相談してから実践することをおすすめします。

尾久銀座整骨院でのサポート

身体の冷えや疲労感が続く場合は、ぜひ尾久銀座整骨院にご相談ください。
当院では、温熱療法を取り入れた施術を行い、冷えやコリを効果的に改善するお手伝いをしています。
また、自宅でできる温熱ケアのアドバイスもご提供いたします。

身体を温めて、快適な毎日を過ごしましょう。
尾久銀座整骨院は皆さまの健康を全力でサポートいたします!